Collagen được biết đến với tác dụng duy trì đàn hồi cho làn da. Thế nhưng không phải ai cũng biết thời điểm uống collagen lúc nào tốt nhất? Nên uống như thế nào? Vậy tham khảo ngay bài viết dưới đây của oldvillageportroyal.com chúng tôi để được giải đáp chi tiết nhất nhé.
I. Collagen là gì?
Cơ thể tự sản xuất collagen mỗi ngày, thế nhưng theo thời gian thì quá trình này sẽ chậm và số lượng collagen cũng giảm. Vì thế, tự bổ sung collagen là cách dễ dàng nhất. Tuy nhiên, collagen trong thực phẩm rất thấp. Do đó mà sản phẩm chức năng bổ sung collagen ra đời. Hiện có 3 dạng collagen phổ biến nhất, đó là:
- Collagen dạng bột: loại này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống collagen lúc nào tốt nhất? Bạn nên uống vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút.
- Collagen dạng nước: với dạng này bạn cần phải lắc nhẹ trước khi uống. Collagen dạng nước giúp cơ thể thấp thu thu nhanh chóng. Vì thế đây cũng là dùng collgen được nhiều chị em ưa chuộng.
- Collagen dạng viên: để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống collagen dạng viên với nhiều nước.
II. Những lợi ích khi uống collagen
Theo thời gian, cơ thể sẽ mất dần một lượng collagen lớn. Bởi vậy mà quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Do đó, việc bổ sung collagen là cách giúp chị em lưu giữ nét thanh xuân.
1. Tốt cho da
Collagen được biết đến với tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Chúng là một loại protein có vai trò trong việc duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da được tươi trẻ hơn. Việc collagen suy giảm sẽ khiến da xuất hiện nếp nhăn, lão hóa, vết chân chim… Vì thế, bổ sung collagen là cách trẻ hóa làn da hiệu quả nhất.
2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Như đã chia sẻ ở trên, collagen chính là thành phần có trong mạch máu của cơ thể. Do đó, suy giảm collagen sẽ khiến động mạch, tĩnh mạch dễ vỡ hơn. Bổ sung collagen không chỉ giúp thành mạch vững chắc hơn mà còn duy trì sự đàn hồi của các thành mạch. Nhờ đó mà quá trình lưu thông của máu diễn ra tốt hơn.
Đặc biệt, collagen còn cải thiện mức độ cholesterol, giảm những triệu chứng của tình trạng xơ vỡ động mạch. Nhờ đó mà ngăn ngừa những bệnh liên quan đến tim mạch.
3. Tốt cho tóc, móng
Có lẽ đây là một trong những tác dụng của collagen mà nhiều người rất yêu thích. Collagen có trong chất sừng ở móng chân, móng tay và tóc; chúng có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình hoạt động của chất sừng này.
Vậy nên uống collagen lúc nào tốt nhất? Các axit amin có trong collagen có vai trò trong việc xây dựng keratin giúp móng chắc khỏe, tóc bóng mượt.
4. Bảo vệ da khỏi những tác động từ môi trường
Theo các kết quả nghiên cứu, collagen giúp tăng cường hoạt động của những vi khuẩn có lợi, nhờ đó mà nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường như khói, bụi, ánh nắng mặt trời…
5. Giúp xương chắc khỏe
Collagen chiếm đến 80% trong cơ cấu thành phần của xương. Bên cạnh đó, chúng cũng chiếm 50% cấu trúc của sụn. Trong khi đó, sụn giúp bảo vệ, kết nối các khớp xương và giúp khớp hoạt động trơn tru hơn. Vì thế, chúng ta cần phải bảo vệ sụn, tăng cường chất lượng của sụn.
Bổ sung collagen sẽ giúp giảm thiểu những bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương, thái hóa khớp, đau thắt lưng…
III. Nên uống collagen lúc nào tốt nhất?
Thực tế, nhiều chị em mua collagen về uống nhưng lại không đạt được hiệu quả như mong muốn. Và nguyên nhân của vấn đề này chính là bạn dùng chưa đúng cách. Vì thế, bạn cần phải biết thời điểm uống collagen lúc nào tốt nhất để đạt được hiệu quả tối ưu.
Thông thường, các sản phẩm collagen được bán trên thị trường đều có hướng dẫn về cách uống hiệu quả. Bởi vậy, bạn nên tìm hiểu thời điểm uống collagan từ nhà sản xuất. Tuy nhiên, bạn có thể uống collagen vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Những uống collagen vào buổi tối sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi đây là thời điểm mà quá trình trao đổi chất, tại tạo làn da diễn ra mạnh mẽ. Vì thế, uống collagen vào buổi tối sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.
Nếu bạn uống collagen vào thời điểm khác thì nên uống cách bữa ăn khoảng 3 tiếng và không nên nạp thêm thức ăn khi vừa uống collagen xong. Theo khuyến cáo, mỗi người chỉ nên dùng khoảng 5g collagen/ngày. Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống khoa học để collagen mang lại hiệu quả tốt và lâu bền nhất.
Bạn nên uống collagen trong khoảng 3 thồi rồi sau đó ngưng dùng trong khoảng 1 tháng. Việc ngưng dùng collagen này là để theo dõi hiệu quả, cùng như giúp cơ thể hấp thu dần hàm lượng collagen đã bổ sung. Với làn da nám thì thời gian bổ sung collagen nên kéo dài hơn, tốt nhất là trong khoảng 4-6 tháng.
Hiện nay các sản phẩm collagen bán trên thị trường chủ yếu là dạng nước, viên, bột hoặc bôi ngoài da. Trong đó, collagen dạng viên, dạng nước thường được dùng nhiều hơn vì sự tiện lợi, hiệu quả.
Nếu bạn muốn đạt hiệu quả nhanh chóng thì nên chọn dạng nước. Còn muốn duy trì làn da đẹp thì nên bổ sung collagen dạng viên nang.
IV. Những lưu ý khi uống collagen
Sau khi đã biết được thời điểm để uống collagen lúc nào tốt nhất thì bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần lưu ý khi dùng collagen. Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai thì không nên bổ sung collagen. Bởi điều này có thể gây ra những tác phụ như cơ thể mệt mỏi, nám, đặc biệt là cảm giác mang thai giả.
- Bạn nên tìm hiểu những sản phẩm collagen có chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn và đến từ những thương hiệu có nguồn gốc rõ ràng.
- Bổ sung collagen kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có thành phần mà bạn dị ứng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
V. Kết luận
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em biết chính xác thời điểm uống collagen lúc nào tốt nhất. Có thể thấy, sản phẩm này rất tốt cho da và cơ thể. Vì thế, các chị em hãy bổ sung thường xuyên để duy trì được vẻ đẹp của mình nhé. Đừng quên đọc đón những bài viết làm đẹp tiếp theo để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
